01 de Junio de 2022
Día Mundial de la Salud Digestiva
Adoptar hábitos saludables cotidianos es fundamental reducir el riesgo de enfermarnos.
- Reducí el consumo de frituras y alimentos procesados
- Sumá frutas y verduras a tu diera. 5 porciones diarias es ideal.
- Preferí consumir carnes blancas en lugar de rojas
- Elegí lácteos descremados
- Incrementá el consumo de fibras y cereales integrales
- Moderá el consumo de alcohol y café
- Dormí al menos 6 horas por día
- Toma 8 vasos de agua por día
- Evitá el consumo de azúcar
- Realizá 30 minutos de actividad física todos los días. Caminar, andar en bicicleta, subir escaleras son opciones válidas.
- Mantene horarios regulares en tus comidas
- No fumes
Cambiando algunos hábitos tu salud mejorará notablemente.